第38章 体能训练 (第1/1页)


                        “妈，刘叔来过吗？”
    “邦邦邦！”
    “刚送来两只，我正剁着呢！”
    老妈那尖锐而清亮的嗓音混杂着剁肉声从厨房中传出。
    “那我把钱给刘叔转过去。”
    陈桂兰：“钱已经给了，你看会电视，等会儿就开饭。”
    顾晨安静地坐在客厅，电视并未打开。
    他手指不断在千度地图上滑动着，一会儿又点开，一会儿又放大。
    午饭是青椒土豆丝和丝瓜蛋花汤。
    当然，还有一大盆三仙汤。
    顾晨也不讲究，一个人端盆喝完。
    看着属性点再次增加30点，心里开心，所有能加点的功法技能就属吐纳导引术升级最慢，因为这极度消耗时间。
    为此，他准备积攒足够量的属性点一次性将它升到顶格。
    至于其他的，他自己慢慢修炼就好，也就突破的关头再去消耗属性点。
    如此才能将属性点最大化的利用起来。
    午饭后，他并未去公园撞铁柱，而是一路小跑着来到了小镇。
    八音镇，距顾家沟整整十公里。
    然而顾晨却不到半小时就来到镇上，速度不可谓不快，简直是惊人，况且他中途还未停歇。
    喘着气，抬头看了眼店铺名，没有走错。
    腾宇俱乐部，这是他在网上搜索到最好，也是离他最近的健身房之一。
    当然，这里也不仅仅是健身，打台球，拳击场样样不缺。
    “小姐姐，健身卡怎么办理？”
    顾晨来到吧台，一位二十多岁的女子正坐在电脑前玩手机。
    “帅哥，年卡300，半年200，月卡50，你要办哪种套餐？”
    “办张年卡！”
    很快，女子又是问他电话号码，又是在电脑上一阵敲击。
    最后顾晨将钱扫过去，女子从抽屉里取出一碟卡片，抽出一张在读卡机上放了放。
    只听见“叮”的一声，随后递给顾晨。
    介绍道：“这是你的会籍卡，每次进去只需要刷卡就行，只认卡，不认人，千万别弄丢了，补办可是需要额外缴纳50元。”
    顾晨点头，接过卡片，背着双肩包就在入口处的机器上刷了一下。
    “叮！”
    仪器响起，显示绿色通过字样，闸机打开。
    健身房内，人已经很多，有跑步的，卧推，引体向上……
    
            
                        甚至还有两个由钢化玻璃隔开的专门房间。
    一个里面有许多动感单车，还放着劲爆纯音乐，男男女女正随着音乐节奏上下其手，不断蹬踏摇晃。
    另一个房间里几乎全是女子，她们穿着单薄的性感瑜伽服，此刻正学着前方的导师不断在瑜伽垫上扭来扭去。
    顾晨来到浴室外的换衣间，脱掉厚厚的外套棉裤，换上了简单的短裤t恤。
    他给自己既定了一个核心锻炼计划，也就是健身三大项。
    a项，卧推，每次的重量根据实际情况而定，每次做五组，每组二十个，中间休息3~5分钟。
    b项，深蹲，同样是五组，每组100个。
    c项，硬拉，每组拉十个，具体重量依自身情况而定。
    照理说，健身时不适合将三大项并在一起练习。
    因为这三大项练的都是人体大肌群，你如果同时将腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全练一遍。
    那么，你在练完之后可能什么都做不了，只能躺平，十分影响生活质量。
    或者你每项都只练一点，这样的确不会造成力竭。
    但如此，每个项目都得不到深度练习，效果定然不佳，还不如专项针对性强化。
    然而顾晨并没有这些考虑，他体内有气啊。
    自己可以修复机体损伤，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不会影响生活。
    来到跑步机前，练习前需要热身，这样就不会导致肌肉痉挛。
    将速度调至8，跑了两分钟。
    感觉速度偏低，于是又调到了10，这回刚刚好。
    十分钟后，他全身都开始发热，于是果断停下，简单休息一分钟就来到了杠铃前。
    此刻正有一个肌肉大汉在卧推中，标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。
    只见他青筋暴起，杠铃硬生生地被推着向上举起，然后落下，如此往复十几个。
    “哐当！”
    杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。
    大汉起身，全身肌肉鼓胀，比拳头还大的胸肌，熊似的脊背，给人一种强大的美感。
    “朋友，你也要来？”
    大汉见顾晨一直盯着他，好奇地询问，因为顾晨实在是太瘦弱。
    顾晨左右看了看，其他位置的人还未停下。
    “嗯，我也练练。”
    大汉从卧推凳上起来，让与他。
    顾晨有模有样地躺在上面，正准备伸手去握杠铃。
    可这时，大汉突然问道：“小兄弟，你是第一次练吧？”
    “你怎么知道？”顾晨停下手中动作，坐起来望向他。
    “你躺的姿势不对，头应该平放在这上面。”大汉上前两步，弯腰拍了拍卧推凳头部。
    
            
                        顾晨尴尬一笑，原来刚刚他虽然躺上去了，可头只挨着一点卧推凳头部，肩颈完全是悬空着，难怪自己感到不怎么舒服。
    “来，我教你，免得你等下受伤。”
    “谢谢。”顾晨一笑。
    于是，这位大汉开始指挥着他躺下。
    “建议你先推标准杠，然后再酌情加重。”
    顾晨：“嗯。”
    大汉将两侧杠铃片卸下。
    顾晨双手分开，握住中间两端。
    大汉单手扶着标准杠中心，防止顾晨脱力砸伤。
    “我靠，这么沉？”顾晨咬着牙，感受着手臂上传来的重力。
    “哈哈哈，不行了就吱一声！”大汉突然笑起。
    “不行，男人怎么能说不行。”顾晨心道，手臂经络内渐渐有气流浮动。
    杠铃瞬间变轻不少，但很快再次恢复原状。
    他将气导回了丹田，不投机取巧才能更好的锻炼己身。
    大汉一脸奇怪。
    明明看见顾晨将杠铃推起，可半途又重新落下，再次变得吃力，难道就刚刚爆发一下就结束了？
    三秒男？
    尽管有疑问，但还是认真的轻抚着杠铃。
    顾晨咬着牙，标准杠终于慢慢被举起。
    手臂伸直，他感觉自己已经力竭，无法再继续下一个。
    他开始后悔自己给自己定下的锻炼计划。
    杠铃被放上铁架，顾晨喘着气，憋得通红的脸开始缓缓恢复正常。
    “大哥，这杠铃有多重啊？”
    顾晨自认为平时拎个十几二十斤的重物完全没问题，而且还是单手。
    可这根杠铃显然不对劲，他可是双手，这都难以支撑。
    “我叫胡伟，你叫我胡哥就可以。”胡伟笑着说道。
    “胡哥！”
    胡伟点头一笑，开口解释起他刚才提出的问题：“标准杠，净重20kg！”